4 วิธีที่ปลอดภัยในการกระชับช่องคลอดอย่างเป็นธรรมชาติ

คุณเคยรู้สึกไม่สบายและแห้งในช่องคลอดหรือรู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณอวัยวะเพศหรือไม่? คุณอาจมีความคิดที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อหาคำตอบ แต่ให้เรามาพูดคุยกันที่นี่ก่อนว่าทำไมเงื่อนไขดังกล่าวจึงเกิดขึ้น

ผู้หญิงที่คลอดลูกเจอปัญหาสุขภาพและสมรรถภาพทางเพศแบบเดียวกัน – พวกเขาเจอ ช่องคลอดหย่อนคล้อย (คลายช่องคลอด introitus) หรือ อาการห้อยยานของช่องคลอด (กล้ามเนื้อในเชิงกรานของผู้หญิงจะหลวม) แต่การคลอดบุตรไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้ ผู้หญิงที่ได้รับการผ่าตัดทางนรีเวชหรือได้รับบาดเจ็บที่ช่องคลอดอาจประสบกับภาวะเหล่านี้

ผู้หญิงบางคนเขินอายเมื่อคิดว่าคู่ของตนไม่สนุกกับเซ็กส์อีกต่อไปเพราะไม่รัดแน่นอีกต่อไป ปัญหาเหล่านี้ส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อผู้หญิง ซึ่งทำให้ผู้หญิงบางคนพยายามแก้ไขเพื่อให้ช่องคลอดกระชับโดยไม่มีข้อควรระวัง หนึ่งในวิธีรักษาเหล่านี้คือการแช่น้ำร้อน คำถามคือ; การนั่งแช่น้ำร้อนทำให้ช่องคลอดกระชับหรือไม่? ปลอดภัยหรือไม่?

เนื้อหา:

• การนั่งน้ำร้อนทำให้ช่องคลอดกระชับหรือไม่?
  • น้ำร้อนหรือนึ่งจะทำลายแบคทีเรียที่ดีของช่องคลอด
  • ผิวหนังเสียหายหรือไหม้

• 4 วิธีกระชับช่องคลอดอย่างเป็นธรรมชาติและปลอดภัย
  1. โยคะ
  2. อาหารเพื่อสุขภาพ
  3. กรวยช่องคลอด
  4. การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานหรือ Kegel

• เครื่องออกกำลังกาย Kegel ที่ดีที่สุดสำหรับช่องคลอดที่แข็งแรงและแน่น
  1. Supersex Kegel Toner Balls
  2. Kegel Training Set มะม่วง
  3. Sensual Glass Blossom Ben Wa Balls
  4. Fifty Shades of Grey Inner Goddess Silver Pleasure Balls
  5. G Balls II App Kegel Exerciser
  6. LELO บีดส์™ นัวร์
  7. สายรัดข้อมือรีโมท Ultra-Soft Kegel
  8. เบน วา บอลส์
  9. รีโมทคอนโทรลซิลิโคน G-Spot Love Egg
  10. We-Vibe Bloom ลูกบอล Kegel แบบสั่น

• การใช้อุปกรณ์ Kegel อย่างเหมาะสม
• วิธีทำความสะอาด Kegel Kit/อุปกรณ์
• สรุป
• คำถามที่พบบ่อย

การนั่งน้ำร้อนทำให้ช่องคลอดกระชับหรือไม่?

น้ำร้อนบำบัดร่างกายของเราและดื่มน้ำร้อนเพื่อเสริมสุขภาพกันมานานแล้วและผู้เชี่ยวชาญพบว่ามันให้ประโยชน์ต่อสุขภาพโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่ชอบ

• ป้องกันอาการปวดประจำเดือน
• ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย
• ป้องกันปัญหาผิวเช่นสิวและสิว
• ส่งเสริมสุขภาพระบบประสาทและการไหลเวียนของร่างกาย
• การย่อยอาหารดีขึ้น
• ดีท็อกซ์ร่างกาย
• เสริมสร้างสุขภาพผมและการเจริญเติบโต

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าน้ำร้อนจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพแก่ร่างกายของเรา แต่ก็ไม่ได้ให้ผลเช่นเดียวกันกับช่องคลอดของผู้หญิงขณะนั่งในน้ำร้อน แทนที่จะรักษาช่องคลอดหลวม อาจทำให้ผู้หญิงมีปัญหาได้ มีสองปัจจัยที่ผู้หญิงควรพิจารณาว่าทำไมการนั่งบนน้ำร้อนเพื่อทำให้ช่องคลอดกระชับจึงไม่แนะนำให้เลือก และสิ่งเหล่านี้คือ

#1. น้ำร้อนหรือนึ่งจะทำลายแบคทีเรียที่ดีของช่องคลอด

แบคทีเรียและยีสต์มีบทบาทสำคัญในการรักษาช่องคลอดให้แข็งแรง จุลินทรีย์เหล่านี้อาศัยอยู่ตามธรรมชาติในช่องคลอดของผู้หญิง ดังนั้นการนั่งบนน้ำร้อนเพื่อทำให้ช่องคลอดกระชับจะฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ดีและทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุล และจะทำให้เกิดการติดเชื้อ เช่น การติดเชื้อรา

#2. ผิวหนังเสียหายหรือไหม้

การนึ่งช่องคลอดของผู้หญิงหรือนั่งแช่น้ำร้อนเพื่อให้ช่องคลอดกระชับจะทำให้ผิวหนังถูกทำลายหรือไหม้ได้ การนั่งบนน้ำร้อนโดยตรงจะทำให้เยื่อบุระหว่างกระเพาะปัสสาวะกับไส้ตรงไหม้ หรือส่วนนอกของช่องคลอดจะไหม้เกรียม

4 วิธีกระชับช่องคลอดอย่างเป็นธรรมชาติและปลอดภัย

เนื่องจากการเยียวยาที่บ้านบางอย่าง เช่น การนั่งแช่น้ำร้อนเพื่อทำให้ช่องคลอดกระชับนั้นไม่ปลอดภัย เราจึงระบุวิธีธรรมชาติและมีประสิทธิภาพในการรักษาสภาพช่องคลอด

#1. โยคะ

กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอาจมีความผิดปกติระหว่างช่วงตั้งครรภ์ เนื่องจากจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง เช่น การหลั่งของคลายกล้ามเนื้อและการขยายตัวของมดลูก การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ยังส่งผลต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเนื่องจากให้น้ำหนักและแรงกดบนมดลูกในระยะยาว นั่นคือเหตุผลที่การออกกำลังกายเช่นโยคะช่วยให้ร่างกายโดยเฉพาะผู้หญิง โยคะทำให้ร่างกายแข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน จะช่วยให้ผู้หญิงกระชับช่องคลอด

#2. อาหารเพื่อสุขภาพ

วิธีธรรมชาติวิธีหนึ่งในการกระชับช่องคลอดคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพจะเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและรักษาความผิดปกติของอุ้งเชิงกราน กินอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยเอสโตรเจน เช่น ลูกพีช เบอร์รี่ ผักตระกูลกะหล่ำ ผลไม้แห้ง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วเหลือง แครอท และอื่นๆ อีกมากมาย อาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้ช่องคลอดกระชับ

#3. กรวยช่องคลอด

กรวยช่องคลอดจะคล้ายกับผ้าอนามัยแบบสอดและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เลื่อนกรวยเล็กๆ เข้าไปข้างในแล้วเกร็งกล้ามเนื้อรอบๆ เป็นเวลา 15 นาที ทำแบบฝึกหัดนี้อย่างน้อยวันละสองครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดี ทำแบบฝึกหัดนี้ตั้งแต่โคนเบาไปจนถึงโคนหนักเพื่อทำให้ช่องคลอดกระชับ

#4. การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานหรือ Kegel

วิธีที่มีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติที่สุดในการกระชับช่องคลอดคือการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานหรือการออกกำลังกายแบบคีเกล แบบฝึกหัดเหล่านี้เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและปรับปรุงจุดสุดยอดของผู้หญิง นอกจากนี้ยังป้องกันการรั่วไหลจากปัสสาวะ อุจจาระ หรือก๊าซ

เครื่องออกกำลังกาย Kegel ที่ดีที่สุดสำหรับช่องคลอดที่แข็งแรงและแน่น

ดังนั้น หากคุณต้องการออกกำลังกายด้วยคีเจล เราได้รวบรวมผลิตภัณฑ์คีเจลที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้เพื่อกระชับช่องคลอดได้ ตรวจสอบผลิตภัณฑ์และดูว่า Kegel จะช่วยคุณได้อย่างไร!

#1 Supersex Kegel Toner Balls

ต้องการทำให้ช่องคลอดของคุณรู้สึกกระชับขึ้นหรือไม่? Supersex Kegel Toner Ball คือการออกกำลังกาย Kegel ที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ! ในขณะที่ลูกบอลที่ลื่นไหลเข้ามาในตัวคุณ ให้บีบกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณไปรอบๆ และเพลิดเพลินไปกับเสียงที่หลากหลายในขณะที่ช่องคลอดของคุณแน่นขึ้น Supersex Kegel Toner Balls มีน้ำหนักประมาณ 2.8 ออนซ์ ซึ่งเหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ Kegel ระดับกลาง

ยี่ห้อ: Tracy Cox

ราคา: $ 24.99

การวัด:

เส้นรอบวง: 4.5นิ้ว

ความยาวที่ใส่ได้: 7 นิ้ว

ความยาวรวม: 8 นิ้ว

สิ่งอำนวยความสะดวก:

• ปราศจากลาเท็กซ์และพทาเลต
• สวิตช์กันน้ำ
• บริษัท
• วัสดุทำจากซิลิโคน
• สายเรียกค้นที่ใช้งานง่าย
• ลูกฟรีโรมมิ่งภายใน
• ปรับปรุง จุดสุดยอดและความรู้สึกทางเพศ
• เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

#2 Kegel Training Set มะม่วง

เครื่องออกกำลังกาย Kegel นี้มีปลายรูปทรงมะม่วงน่ารักซึ่งทำให้ง่ายต่อการใส่ น้ำหนักของ Kegel Training Set Mango จะแตกต่างกันไปตามสี: มะม่วงสีเหลืองหนักประมาณ 1.5 ออนซ์ (45 กรัม) มะม่วงสีแดงหนักประมาณ 2 ออนซ์ (60 กรัม) และมะม่วงสีส้มหนักประมาณ 2.75 ออนซ์ (75 กรัม) ด้วย Kegel Training Set Mango คุณสามารถเลือกน้ำหนักของ Kegel ที่เหมาะกับคุณได้

ยี่ห้อ: Cal Exotics

ราคา: $ 35.99

การวัด:

เส้นรอบวง: 1.25นิ้ว

ความยาวที่ใส่ได้: 2.25 นิ้ว

ความยาวรวม: 5.5 นิ้ว

สิ่งอำนวยความสะดวก:

• เครื่องออกกำลังกาย Kegel 3 ชิ้น
• ปราศจากลาเท็กซ์และพทาเลต
• สวิตช์กันน้ำ
• เรียบ
• วัสดุทำจากซิลิโคน
• ทรงมะม่วงน่ารัก ใส่ง่าย
• น้ำหนัก: 1.5 ออนซ์ (45 ก.), 2 ออนซ์ (60 ก.) และ 2.75 ออนซ์ (75 ก.)
• ปรับปรุงจุดสุดยอดและความรู้สึกทางเพศ
• เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

#3 Sensual Glass Blossom Ben Wa Balls

ต้องการการออกกำลังกาย Kegel ที่มีสไตล์หรือไม่? Ben Wa Balls ดอกแก้ว Sensual เหล่านี้เป็นลูกบอลที่สมบูรณ์แบบที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ ลูกบอลแต่ละลูกถูกฝังด้วยดอกไม้ซึ่งทำให้การออกกำลังกาย Kegel ของคุณน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น Sensual Glass Blossom Ben Wa Balls เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเล่นเป็นคู่และเล่นเดี่ยว

ยี่ห้อ: รักที่รัก

ราคา: $ 24.99
การวัด:

เส้นรอบวง: 4นิ้ว

ความยาว: นิ้ว 1.5

สิ่งอำนวยความสะดวก:

• เครื่องออกกำลังกาย Ben Wa Balls Kegel 2 ชิ้น
• ปราศจากลาเท็กซ์และพทาเลต
• สวิตช์กันน้ำ
• เข้มงวด
• วัสดุทำจากแก้ว
• ฝังดอกไม้อย่างมีสไตล์
• น้ำหนัก: 1.3 ออนซ์
• ปรับปรุงจุดสุดยอดและความรู้สึกทางเพศ
• เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

#4 Fifty Shades of Grey Inner Goddess Silver Pleasure Balls

ต้องการเป็นส่วนหนึ่งของความสุขของ Anastasia Steele หรือไม่? จากนั้น Fifty Shades of Grey Inner Goddess Silver Pleasure Balls เป็นเครื่องออกกำลังกาย Kegel ที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ! ด้วยโลหะแข็งทรงกลมและน้ำหนักเพื่อจับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณอย่างสุขุม กระตุ้น G-spot ของคุณ.

ยี่ห้อ: Fifty Shades of Grey

ราคา: $ 29.99

การวัด:

เส้นรอบวง: 4นิ้ว

ความยาว: นิ้ว 8.5

สิ่งอำนวยความสะดวก:

• ลูกบอลโลหะทรงกลม 2 ชิ้น
• ปราศจากลาเท็กซ์และพทาเลต
• สวิตช์กันน้ำ
• เข้มงวด
• วัสดุทำจากโลหะ
• น้ำหนัก: 7.8 ออนซ์
• ง่ายต่อการสวมใส่และถอดออก
• ปรับปรุงจุดสุดยอดและความรู้สึกทางเพศ
• เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

#5 G Balls II App Kegel Exerciser

คุณเบื่อกับการดันเครื่องออกกำลังกาย Kegel ด้วยตนเองหรือไม่? G Balls II App Kegel Exerciser เป็นผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ! เนื่องจากมีแอพที่คุณสามารถเพลิดเพลินกับการเล่นโซโลของคุณโดยอัตโนมัติและมีประสิทธิภาพ ด้วยความช่วยเหลือของเซ็นเซอร์ความดันที่มีความไวสูงพิเศษหลายตัว คุณสามารถเพลิดเพลินกับการออกกำลังกาย Kegel ของคุณด้วย biofeedback ที่แม่นยำจากลูกบอลที่เชื่อมต่อกับแอพ

ยี่ห้อ: Fun Toys London

ราคา: $ 117.99

การวัด:

ความกว้าง: นิ้ว 1.22

ความยาว: นิ้ว 3.23

สิ่งอำนวยความสะดวก:

• ปราศจากลาเท็กซ์และพทาเลต
• สวิตช์กันน้ำ
• ที่ชาร์จแม่เหล็ก USB
• วัสดุทำจากซิลิโคน
• เครื่องออกกำลังกาย Kegel ที่ควบคุมด้วยแอป Bluetooth 4.0 Technology
• โหมดที่ไม่ใช่แอปพร้อมใช้งาน
• เปิดทำการตลอด 4 ชั่วโมง
• เวลาชาร์จ 2 ชั่วโมง
• ปรับปรุงจุดสุดยอดและความรู้สึกทางเพศ
• เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

#6 LELO บีดส์™ นัวร์

หากความสุขที่ยืดยาวคือสิ่งที่คุณต้องการ LELO Beads™ Noir คือตัวเลือกที่ดีที่สุด ในฐานะที่เป็น LELO Beads ที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก Ben Wa Balls รุ่นเก่าที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเล่นหน้าและเพิ่มจุดสุดยอด ดำดิ่งสู่ความสุขด้วย LELO Beads และรักษากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณไปพร้อม ๆ กัน

ยี่ห้อ: LELO

ราคา: $ 49

สิ่งอำนวยความสะดวก:

• ปราศจากลาเท็กซ์และพทาเลต
• สวิตช์กันน้ำ
• ยืดอายุความสุข
• ปรับปรุงจุดสุดยอดและความรู้สึกทางเพศ
• เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

#7 สายรัดข้อมือรีโมท Ultra-Soft Kegel

ยกระดับการออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานของคุณไปอีกระดับในขณะที่ Cal Exotics ทำได้อีกครั้ง – สร้างเครื่องสั่นแบบ Kegel แบบคู่ที่นุ่มเป็นพิเศษ คุณจะเพลิดเพลินไปกับ 12 ฟังก์ชั่นการสั่นสะเทือนที่รุนแรงใน 80 นาที คุณสามารถสุขุมรอบคอบด้วยความช่วยเหลือของรีโมทสายรัดข้อมือที่มีความจุ 32.5 ฟุต

ยี่ห้อ: Cal Exotics

ราคา: $ 89.99

การวัด:

เส้นรอบวง: 1.5นิ้ว

ความยาวที่ใส่ได้: 3 นิ้ว

ความยาวรวม: 7 นิ้ว

สิ่งอำนวยความสะดวก:

• เครื่องออกกำลังกายระยะไกล
• ปราศจากลาเท็กซ์และพทาเลต
• สวิตช์กันน้ำ
• เรียบ
• วัสดุทำจากซิลิโคน
• ความสุขุมรอบคอบ
• ฟังก์ชั่นการสั่นสะเทือน 12 ระดับ
• รัศมีรีโมท 32.5 ฟุต
• ปรับปรุงจุดสุดยอดและความรู้สึกทางเพศ
• เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

#8 เบน วา บอลส์

คุณชอบหินออบซิเดียนหรือไม่? ถ้าอย่างนั้น Love Stone Ben Wa Balls คือสิ่งที่คุณกำลังมองหา เนื่องจากลูก Obsidian Ben Wa Balls ดูดซับพลังงานด้านลบทั้งหมดในขณะที่สร้างความพึงพอใจ ทำให้คุณได้ออกกำลังกายเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานที่แข็งแรง ลูกบอลออบซิเดียนเหล่านี้สามารถใช้เป็นของเล่นหรือเครื่องนวดตัวได้

ยี่ห้อ: รักหิน

ราคา: $ 49

การวัด:

30 × 30 มม

สิ่งอำนวยความสะดวก:

• ลูกหินออบซิเดียน 2 ชิ้น
• สวิตช์กันน้ำ
• วัสดุทำจากหินออบซิเดียน
• สร้างเกราะป้องกันพลังงานลบ
• พร้อมกระเป๋าหิ้วไมโครไฟเบอร์
• ปรับปรุงจุดสุดยอดและความรู้สึกทางเพศ
• เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

#9 รีโมทคอนโทรลซิลิโคน G-Spot Love Egg

มอบรีโมทให้คู่ของคุณในขณะที่คุณกำลังจะเลื่อนซิลิโคน Love Egg เข้าไปใน G-spot ของคุณ คุณสามารถเพลิดเพลินกับความรู้สึกที่หลากหลายด้วยการสั่นสะเทือนอันทรงพลัง 12 แบบของ Love Egg รีโมตคอนโทรลซิลิโคน G-spot Love Egg นี้เหมาะสำหรับความสุขของคุณ

ยี่ห้อ: Cal Exotics

ราคา: $ 64.99

การวัด:

เส้นรอบวง: 3.75นิ้ว

ความยาวที่ใส่ได้: 4 นิ้ว

ความยาวรวม: 6.5 นิ้ว

สิ่งอำนวยความสะดวก:

• เครื่องออกกำลังกาย Kegel ระยะไกล
• ปราศจากลาเท็กซ์และพทาเลต
• สวิตช์กันน้ำ
• เรียบ
• วัสดุทำจากซิลิโคน
• ความสุขุมรอบคอบ
• ฟังก์ชั่นการสั่นสะเทือน 12 ระดับ
• ปรับปรุงจุดสุดยอดและความรู้สึกทางเพศ
• เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

#10 We-Vibe Bloom ลูกบอล Kegel แบบสั่น

ให้ช่วงเวลาแห่งความสุขของคุณเข้มข้นและน่าพอใจยิ่งขึ้นด้วย We-Vibe Bloom Vibrating Kegel Balls ลูกบอล Kegel ทำจากซิลิโคนที่อ่อนนุ่มเป็นพิเศษและทำงานด้วยแอพพร้อมการสั่นสะเทือน 10 แบบที่จะทำให้คุณทึ่ง! สัมผัสประสบการณ์แอพที่ปรับปรุงใหม่เนื่องจากมีคุณสมบัติเฉพาะพร้อมโหมดการสอน ลองทำสิ่งนี้และปรับปรุงความรู้สึกทางเพศของคุณและเพิ่มกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ

ยี่ห้อ: เรา-Vibe

ราคา: $ 119

การวัด:

เส้นรอบวง: 4.25นิ้ว

ความยาวที่ใส่ได้: 3.5 นิ้ว

ความยาวรวม: 7 นิ้ว

สิ่งอำนวยความสะดวก:

• เครื่องออกกำลังกาย Kegel ที่ดำเนินการโดยแอพ
• ปราศจากลาเท็กซ์และพทาเลต
• สวิตช์กันน้ำ
• เรียบ
• วัสดุทำจากซิลิโคน
• ความสุขุมรอบคอบ
• ความเร็วและรูปแบบการสั่นสะเทือนที่รุนแรง 10 ระดับ
• ปรับปรุงจุดสุดยอดและความรู้สึกทางเพศ
• เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

เหล่านี้คืออุปกรณ์ออกกำลังกาย Kegel ที่ดีที่สุดบางส่วนหรืออุปกรณ์ที่จะปรับปรุงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณเพื่อกระชับช่องคลอดและป้องกันภาวะช่องคลอดเช่นช่องคลอดหย่อนยานและอาการห้อยยานของอวัยวะ

การใช้อุปกรณ์ Kegel อย่างเหมาะสม

แม้ว่าอุปกรณ์ Kegel นั้นเรียบง่ายและหลายคนอาจคิดว่าเพียงแค่เสียบอุปกรณ์เข้าไปก็สามารถทำงานทั้งหมดได้ แต่โปรดจำไว้ว่า - มีการใช้งานอุปกรณ์ Kegel ที่เหมาะสมเพื่อปรับปรุงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ปัญหาหรือการบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นภายในช่องคลอดหากอุปกรณ์ Kegel และการออกกำลังกายไม่ได้เริ่มต้นอย่างถูกต้อง ขั้นตอนพื้นฐานสำหรับการใช้อุปกรณ์ Kegel มีดังต่อไปนี้

1. ตรวจสอบขนาดของอุปกรณ์ Kegel ก่อนสอดเข้าไปในช่องคลอดของคุณ อุปกรณ์ Kegel ขนาดใหญ่อาจทำให้ผู้เริ่มต้นได้รับบาดเจ็บ
2. ก่อนทำการใส่ แนะนำให้ใช้สารหล่อลื่นชนิดน้ำเพื่อทำให้การสอดใส่ง่ายขึ้น และสร้างความรู้สึกพิเศษเมื่อทำ Kegel
3. ใส่อุปกรณ์ Kegel และทำ Kegel จากนั้นดึงสายไฟออกจากช่องคลอด
4. ขณะทำ Kegel หรือดึงสาย ให้ฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อจับอุปกรณ์ Kegel ในขณะที่คุณค่อยๆ ดึงออกด้านนอก การทำเช่นนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงขึ้น
5. จากนั้นในขณะที่ทำ Kegel คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวร่างกายเพิ่มเติมหรือออกกำลังกาย เช่น โยคะเพื่อกระตุ้นขาและกล้ามเนื้อแกนกลางส่วนลึกเพื่อกระตุ้น

นี่เป็นขั้นตอนพื้นฐานในการใช้อุปกรณ์ Kegel อย่างเหมาะสมเพื่อให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณมีประสิทธิภาพดีขึ้น

วิธีทำความสะอาด Kegel Kit/อุปกรณ์

เป็นการเหมาะสมที่จะทำความสะอาดก่อนและหลังที่คุณใช้อุปกรณ์ Kegel เมื่อคุณได้รับชุด Kegel ใหม่ แนะนำให้ฆ่าเชื้ออย่างน้อย 3-5 นาที และเช็ดให้แห้งก่อนใช้งาน เมื่อล้างอุปกรณ์ Kegel ให้ใช้สบู่ที่เป็นมิตรกับ pH แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น ทำให้ชุดอุปกรณ์แห้งและใส่ไว้ในกระเป๋าถือและที่เก็บอย่างปลอดภัย

สรุป

การนั่งแช่น้ำร้อนทำให้ช่องคลอดกระชับหรือไม่? หลังจากที่อ่านบทความนี้ เราก็ได้รู้ว่ามันไม่ปลอดภัยเลย ช่องคลอดของผู้หญิงอาจได้รับบาดเจ็บเมื่อนำไปนึ่งในน้ำร้อนโดยตรง และอาจทำให้เกิดการติดเชื้อในช่องคลอดได้ เพื่อสรุป เราได้เรียนรู้ว่ามีวิธีธรรมชาติ 4 วิธีในการกระชับช่องคลอดและพูดถึงอุปกรณ์ Kegel ที่ดีที่สุดบางตัวที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้กระชับช่องคลอด

คำถามที่พบบ่อย